Antrenman Öncesi ve Sonrası Alınması Gereken Besinler

Antrenman sırasında yeterli enerjiye sahip olabilmek için çalışmanın hemen öncesinde belirli miktarda karbonhidrat ve kana yavaş karışımı sağlayacak şekilde meyve suyu ile protein tozu almak gerekir. Nitekim karbonhidrat enerji sağlar, protein kasların yapı taşlarını oluşturan amino asitleri sağlar. Yine aynı şekilde antrenman öncesi bir fincan kahve içmek gücün maksimuma ulaşmasına yardımcı olacaktır.

Antrenman sonrası ise hemen kana karışacak şekilde su ile protein tozu almak kasların antrenman sonrası ihtiyaç duyduğu amino asit ihtiyacını karşılayacaktır. Dolayısıyla antrenman öncesi ve sonrası alınması gereken besinler önemli bir beslenme programı planlama faktörünü oluşturmaktadır.