ARKADAŞLAR VÜCUT GELİŞTİRMEDE BESLENME SANDIĞINIZDAN ÇOK DAHA DEĞERLİDİR BUNU BİLİN..

 BİLİYORUM BU NE? BUNLARIN HEPSİ YENİR Mİ DİYECEKSİNİZ AMA ADAM GİBİ SPORA BAŞLARSANIZ BUNLAR BİLE AZ GELİCEK SİZE. :) Yani tabi burdakilerin hepsini yiyin demiyoruz ama çoğuna uyun.
         
                                                KAS=PROTEİN
SABAH KAHVALTISI

•   2-3 YUMURTA
•   BEYAZ PEYNİR YADA LOR PEYNİRİ
•   1-2 DİLİM EKMEK
•   1 BARDAK YARIM YAĞLI SÜT
•   1 YEMEK KASIĞI FISTIK EZMESİ,BAL

  ARA ÖĞÜN

•  1 ADET MEYVE

 ÖĞLE YEMEĞİ

• IZGARA ET VEYA TAVUK
• SALATA VEYA HAŞLANMIŞ SEBZE
• MAKARNA BULGUR PİLAVI

ARA ÖĞÜN(15.00)

• BADEM FINDIK FISTIK

ARA ÖĞÜN(17.00)

• BİR BARDAK SÜT

AKŞAM YEMEĞİ

• IZGARA ET, TAVUK GÖĞSÜ, BALIK
• BAKLAGİL
• AYRAN

SON ÖĞÜN

• CEVİZ,KURU KAYISI, KURU ÜZÜM
• YOĞURT