BOY UZATMA HAREKETLERİ
Aşağıda vereceğim hareketlerle omurlarınızın arasını açıp,omurganızı optimum düzeye getirerek boyunuzu 2 ile 3 cm arası uzatabilirsiniz tabi buda hiç fena değil.Bu egzersizlere başlamadan önce boyunuzu ölçün ve sonunda farkı görün. Tabi bunun yanında uyku,beslenme planımıza dikkat etmeliyiz.
3 ana dalda hareketlerimiz vardır
- Gerilme
- yüzme
- asılı kalma
 |
| kobra hareketi Çene önde omurganızı öne doğru mümkün olduğunca kamburlaştırın |
 |
| temel bacak hareketi |
 |
| yay hareketi |
 |
| temel kıvrılma hareketi |
 |
| süper esneme |
 |
| ayak parmaklarına dokunma |
 |
| düz bacak yukarı |
 |
| kedi esneme |
 |
| esneme |
İlginizi çekebilecek diğer konular...
Hiç yorum yok :
Yorum Gönder