Sırt Kaslarınızı mı Geliştirmek İstiyorsunuz? 5 Harekette Mükemmel Sonuç!
Spor yapmaya gittiğiniz de sırt kaslarınızı nasıl geliştireceğinizi bilmiyorsanız aşağıdaki hareketleri yapabilirsiniz..
EGZERSİZ 1
Sırt kasını geliştirmek deyince benim aklıma ilk gelen barfiks..Her biri 10 olacak şekilde 4 set faydalı olacaktır.
EGZERSİZ 2
Bu hareket sayesinde sırtınıza daha az yük bindirip doğabilecek kazaları en aza indirip aslında daha çok yük kaldırmış olacaksınız.
Her biri 10 olacak şekilde 6 set yapılabilir.
EGZERSİZ 3
Her biri 10 olacak şekilde 4 set!
EGZERSİZ 4
Hareketi doğru bir şekilde yaparak faydayı maksimuma çıkarabilirsiniz.Barbelli çenenize kadar çekiniz.
EGZERSİZ 5
Gövdenizi elinizden geldiğince eğmeye çalışın ilerleyen zamanlarda hafif gelmeye başlarsa sırtınıza ağırlık koyabilirsiniz.Bu hareketle de alt sırt kaslarınızı geliştirebilirsiniz.Her biri 10-15 Olmak şartıyla 3 set yeterlidir.
İlginizi çekebilecek diğer konular...
Hiç yorum yok :
Yorum Gönder