BALIK YAĞI (OMEGA-3)

         Balık yağı, omega-3 olarakta bilinir, balıkların yağ dokusundan elde edilir.Vücuda sağladığı bir çok faydadan dolayı insanların tüketmesi gereken bir besindir.Özellikle sporcular diğer bireylere göre daha çok tüketmeli.

   Normal bir insan 300-400 mg yeterli olurken bu değer spor yapanlar için 1000 e yükselmektedir.

        Vücutta iltihapların kapanmasında etkindir.Balık yağı tüketen bireylerin diğer insanlara göre %50 daha az kalp krizi geçirme riski vardır.Kanser riskini önemli ölçüde düşürür.Astım ve solunum rahatsızlığı çekenlere tavsiye edilir.Spor yapan bireylerin kemik ve eklemlerine iyi gelir.Ayrıca düzenli olarak kullanılan balık yağı vücutta gözle görülebilir ölçüde yağ kaybını sağlar.

        Şimdi gelelim bunu nerelerden temin edebiliriz? Balık yağı(omega-3) okyanuslarda soğuk sularda yaşayan balıklarda oldukça yüksek oranda görülür(ton balığı,uskumru,sardalya gb.) ayrıca keten tohumunda da bulunur.Eğer bu balıkları düzenli olarak tüketme imkanınız yoksa eczanelerde ve beslenme satış noktalarında da satılabilmektedir.Bu ürünler doğal olarak üretilmektedir.Ancak Protein tozunda da belirttiğimiz gibi güvendiğiniz marka ve dükkanlardan alınız bu çok önemli.

        Herkese sağlıklı yaşam ve bilinçli sporlar dilerim..