Göğüs Antrenman (parçalama)

       Merhaba arkadaşlar bir önceki paylaşımım da göğüs çalışmasında büyütmeye yönelik bir antrenman vermiştik.Bu ise parçalamaya yönelik bu antrenman göğüs kaslarınızı geliştirdikten sonra yani bir önceki antrenmanı uyguladıktan sonra yapılacaktır.tabi ki hemen sonra değil, göğüs kaslarınızı geliştirdikten sonra artık düzgün şekil ve belirgin olmasına yönelik bir antrenman olacak,buna dikkat edelim.

• Dumbbell göğüs bench press 4 set. (12.12.10.8)
• Dumbbell üst göğüs bench press 3 set (10.10.12)
• Oturarak makinede yana açış 3 set (15.15.15)
• Dumbbel üst göğüs yana açış 3 set (12.12.12)

Not:Dut pekmezi antrenmandan önce gereken enerjiyi almanıza yardımcı olur!!!