Hangi Besinlerde Protein vardır? 

       Her insanın günlük alması gereken protein miktarı vardır.Bu proteinleri gün içerisinde yediğimiz çeşitli besinlerde belli oranlarda almış oluruz.Sporcular diğer insanlara göre belli oranda daha fazla proteine ihtiyaç duyar.Protein kas için en önemli şeydir.

       Hayatımızda proteinleri 2 şekilde alırız hayvansal besinlerle ve bitkisel besinlerle.Hayvansal proteinler bitkisel proteinlere göre daha faydalıdır daha etkilidir.Doğal yollarla protein almanın yanında protein tozlarıyla da takviye yapabilirsiniz.Hele ki sporcuysanız doğal yollarla zor bir şekilde alabileceğiniz protein miktarını protein tozlarıyla alabilirsiniz.Doğal yolla alınan proteinlere göre daha çabuk emilirler.

    Hayvansal proteinler:Kırmızı et-beyaz et,balık,tavuk gibi. Bunların arasında kırmızı et en fazla protein içerenidir,%25-30 oranında protein içerir.Kırmızı etin doymuş yağ asidi fazla olduğundan ileride kolestrol çıkabilir makul miktarda almak gerekir haftada 500-600gr.Maliyet ve pratiklik olarak ele alırsak tavuk ve balık(Ton balığı) makuldür.

   Bitkisel proteinler:baklagiller,soya ürünleri,fasülye gibi besinler.Ayrıca badem ve fıstık gibi kuruyemişte de protein bulunur.Bitkisel besinler arasında özellikle siyah mercimekte çok bulunur.

 Sonuç olarak sporcular proteinler de dahil hepsinden dengeli bir şekilde alması gerekir.