Şınav Çekmenin faydaları? Şınav nasıl çekilir?

         Şınav çekme vücut geliştirmenin en temel hareketlerinden biridir.Çeşitli aletler gerektirmeden verimli bir şekilde çalışmanız için birebirdir.Bazı insanlar şınav çekmeyi faydasız kas geliştirmeyen bir hareket olarak görebilir ama şunu belirtmek gerekir ki şınav çekmek birçok kasın çalışmasını sağlar ve geliştirir. Şınav çekmek vücudu kollarınla kaldırmaktır aslında böyle tanımlayabiliriz.Faydalarını sayarsak;

•     Şınav çekmek en çok göğüs kasını geliştirmekle birlikte vücutta bir çok kası çalıştırır.
•     Fit bir vücut sağlar.
•     Vücudun daha dirençli sağlam olmasına yardımcı olur.
•     Ayrıca sırt,arka kol,ön karın kaslarını çalıştırır gelişmesine yardımcı olur.

Bir zamandan sonra aynı vücut ağırlığınıza alışacağınız için daha çok şınav çekmeye başlayacaksınız kondisyon kazanacaksınız.Artık ağırlığı arttırmak gerekecek. Bunun için sırtınıza bir takım ağırlıklar koyabilirsiniz.Mesela küçük kardeşiniz varsa onu koyabilirsiniz üstünüze :) veya halter ağırlıkları olabilir.

      İlginizi çekebilecek diğer konular...

Hangi besinlerde protein vardır?

Sırt,bacak geliştirme

Balık yağı

Bir kaç kickbox hareketine ne dersiniz?