Yağlarımı Yakmak İstiyorum ama Kas da Kaybetmek      İstemiyorum!

     Vücudumuzda kas kütlesi arttıkça harcayacağımız enerjide artacaktır.Kilo verirken de kas kaybını en alt düzeyde tutmaya çalışmalısınız.Şöyle küçük bir bilgi vereyim.1 ay boyunca ne kadar çalışsanız ne kadar beslenmenize dikkat etseniz dahi en fazla 600-700 gr. kas yapabilirsiniz ama yağ işin içine girince onda sınır yoktur.Şimdi kas kaybetmeden yağları kiloları nasıl atabilirsiniz maddeler halinde inceleyelim.

• Şöyle bir yaklaşım var "kilo kaybedeceksem karbonhidrat hiç almamalıyım" bu yanlış.Günlük yine 100-150 gr. karbonhidrat almak gerekir.
• Çalışmalarınızda ağırlıkları artırmayı unutmayın ne kadar kas o kadar az yağ demektir.
• Antrenman sonrasında protein alın,yorulan kas kütlelerinin tamiri için protein şart yoksa kas yıkımı oluşur.
• Bir anda ağır diyetlere başlamayın ilk hafta bir geçiş dönemi yaratın kendinize.
• Günde 7 saat uyumak gerekir ve de erken uyanmayı alışkanlık haline getirin.